Zapraszamy na zamknięty, dwumiesięczny kurs w Szkole Jogi Namaste. To propozycja dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi, a także dla tych, które chcą wrócić do podstaw, uporządkować wiedzę i nauczyć się praktykować świadomie oraz bezpiecznie. Kurs kończy się uzyskaniem certyfikatu. Nie musisz być rozciągnięta, wysportowany ani znać żadnych asan. Wszystkiego nauczymy Cię krok po kroku, w spokojnej i wspierającej atmosferze.
Start: 5 października
Czas trwania: 8 tygodni
Miejsce: Szkoła Jogi Namaste we Wrocławiu, ul. Podwale 37/38
Prowadzący: Paulina Stróż i Tomasz Kaczmarek
Zajęcia: 2 razy w tygodniu – w poniedziałki i środy, godz. 16:00-17:00
Cena: 490 zł, obowiązuje zadatek wpłacany przez Fitssey w wysokości 240zł
Czego nauczysz się podczas kursu?
W trakcie ośmiu tygodni poznasz podstawowe pozycje jogi ze wszystkich grup – pozycje stojące, skłony w przód, wygięcia w tył oraz przygotowanie do pozycji odwróconych. Nauczysz się wykonywać je prawidłowo, z uwzględnieniem swoich możliwości i potrzeb ciała.
Omówimy ustawienie w poszczególnych asanach, pokażemy, jak świadomie pracować z oddechem oraz bezpiecznie korzystać z pomocy do jogi. Przygotujesz się do podstawowej praktyki własnej w domu.
Każde kolejne spotkanie będzie rozwijało wcześniej zdobyte umiejętności. Dzięki temu stopniowo zbudujesz stabilność, siłę, elastyczność i lepszą świadomość ciała, bez presji i pośpiechu.
Co zyskasz dzięki kursowi:
- poznasz podstawowe asany i zasady ich bezpiecznego wykonywania,
- nauczysz się korzystać z klocków, pasków, wałków, pianek i koców,
- poprawisz mobilność, równowagę i stabilność,
- wzmocnisz swoje ciało i nauczysz się rozluźniać napięcia,
- poznasz podstawy świadomego oddechu i relaksacji,
- nauczysz się dostosowywać pozycje do swoich możliwości,
- zbudujesz solidne podstawy do samodzielnej praktyki i kontynuacji w grupach w Namaste,
- dowiesz się, jak pracować ze sztywnością w okolicy barków, szyi i dolnych pleców.
Dlaczego warto zacząć akurat w Namaste?
Kurs poprowadzą Paulina Stróż i Tomasz Kaczmarek – nauczyciele z wieloletnim doświadczeniem, którzy pomagają uczniom rozwijać bezpieczną, świadomą i dopasowaną do indywidualnych potrzeb praktykę.
Paulina Stróż
Założycielka działającej od 2000 roku Szkoły Jogi Namaste, nauczycielka z dyplomem poziomu 3 i wieloletnia praktykująca z 30-letnim doświadczeniem. Prowadzi zajęcia oraz warsztaty w Polsce i za granicą, dbając o precyzję, bezpieczeństwo i indywidualne podejście.
Połączenie doświadczenia Pauliny i Tomka zapewni Ci rzetelne wskazówki, wsparcie i możliwość poznania jogi od jej najważniejszych podstaw.
Tomasz Kaczmarek
najdłużej (oprócz Pauliny ;)) uczący nauczyciel w Szkole Jogi Namaste. Jego doświadczenie, uważność i sposób prowadzenia pomagają uczestnikom dobrze zrozumieć podstawy i bezpiecznie rozwijać praktykę.
Zamknięta grupa i stałe miejsce
Kurs odbywa się w formule zamkniętej. Przez całe dwa miesiące ćwiczysz w tej samej grupie, a nowe osoby nie dołączają w trakcie cyklu.
Dzięki temu nauczyciele mogą dopasować tempo nauki do uczestników, obserwować ich postępy i zapewnić każdej osobie odpowiednie wsparcie. Masz także gwarancję stałego miejsca na każdych zajęciach.
Wszystkie potrzebne pomoce – maty, koce, paski, klocki, pianki i wałki – są dostępne na miejscu bezpłatnie.
Czy ten kurs jest dla mnie?
Zapraszamy osoby, które:
- nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi,
- próbowały jogi, ale chcą wrócić do podstaw,
- chcą uporządkować swoją dotychczasową praktykę,
- potrzebują więcej ruchu i chcą zadbać o ciało,
- odczuwają napięcie, stres lub zmęczenie,
- szukają chwili wyciszenia i czasu dla siebie,
- chcą rozpocząć praktykę pod okiem doświadczonych nauczycieli.
Nie musisz spełniać żadnych warunków wstępnych. Joga nie jest tylko dla osób rozciągniętych – pomaga stopniowo lepiej poznać własne ciało i pracować z nim w uważny sposób.
Podsumowanie i najważniejsze: Jak zapisać się na kurs?
Przez osiem tygodni będziemy wspólnie budować podstawy, które pozwolą Ci poczuć się pewniej na macie i przygotują Cię do udziału w kolejnych zajęciach.
To czas na ruch, oddech, regenerację i spotkanie ze sobą – bez oceniania, porównywania i presji.
Kurs rozpoczyna się 5 października. Liczba miejsc jest ograniczona ze względu na zamknięty charakter grupy. Zapisy odbywają się przez Fitssey za pośrednictwem naszej strony internetowej. Cena: 490 zł, obowiązuje zadatek wpłacany przez Fitssey w wysokości 240zł, reszta (250 zł) płatna podczas pierwszych zajęć na miejscu.
Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający udział w kursie i zdobycie podstawowych umiejętności. Po zakończeniu kursu pomożemy Ci także wybrać odpowiednią grupę stałą.
Zapraszamy do Szkoły Jogi Namaste.
Szczegółowy program kursu poniżej:
Uthita Sthiti – asany stojące
Lekcje 1–6: stopy i nogi, pozycje stojące, dolny odcinek kręgosłupa, barki, skłony i wygięcia.
Upavistha Sthiti – asany siedzące
Lekcje 7–8: siady, barki i skręty.
Paścima Pratana Sthiti – wydłużenie do przodu
Lekcje 9–10: skłony stojące i siedzące.
Parivritta Sthiti – wydłużenie boczne
Lekcja 11
Viparita Sthiti – asany odwrócone
Lekcja 12: przygotowanie.
Udara Akunczana Sthiti – asany brzuszne
Lekcja 13
Grathana Sthiti – oplecenia i związania
Lekcja 14
Purva Pratana Sthiti – wygięcia do tyłu
Lekcja 15
Viśranta Karaka Sthiti – asany regeneracyjne
Lekcje 16–17
Dodatkowo: pozycje relaksacyjne i przygotowanie do pranajamy (świadomy oddech).
