Grupy
Namaste Centrum Jogi Iyengara Wrocław
W naszej szkole oferujemy praktykę jogi klasycznej według metody B.S.K. Iyengara na wszystkich poziomach. Od stawiania pierwszych kroków na macie do zaawansowanej praktyki. Nasze zajęcia prowadzą dyplomowani nauczyciele z oficjalnymi certyfikatami przyznanymi przez Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce oraz nauczyciele w trakcie długoletniego szkolenia.
Tygodniowy plan zajęć
| Poniedziałek | 10:00 – 11:20 | Grupa podstawowa |
| Poniedziałek | 17:00 – 18:20 | Grupa podstawowa + online |
| Poniedziałek | 20:30 – 21:50 | Grupa początkująca późnowieczorna |
| Wtorek | 06:30 – 07:50 | Grupa podstawowa wczesnoporanna + online |
| Wtorek | 10:00 – 11:20 | Grupa podstawowa |
| Wtorek | 17:00 – 18:20 | Grupa podstawowa + online |
| Wtorek | 20:00 – 21:20 | Grupa podstawowa |
| Środa | 10:00 – 11:20 | Grupa podstawowa |
| Środa | 20:30 – 21:50 | Grupa początkująca późnowieczorna |
| Czwartek | 06:30 – 07:50 | Grupa podstawowa wczesnoporanna + online |
| Czwartek | 10:00 – 11:20 | Grupa podstawowa |
| Czwartek | 17:00 – 18:20 | Grupa podstawowa + online |
| Poniedziałek | 08:15 – 09:45 | Grupa ogólna + online |
| Wtorek | 08:15 – 09:45 | Grupa ogólna + online |
| Wtorek | 18:30 – 20:00 | Grupa ogólna + online |
| Środa | 08:15 – 09:45 | Grupa ogólna + online |
| Środa | 17:00 – 18:30 | Grupa ogólna + online |
| Czwartek | 08:15 – 09:45 | Grupa ogólna + online |
| Poniedziałek | 18:30 – 20:30 | Grupa zaawansowana + online |
| Środa | 18:30 – 20:30 | Grupa zaawansowana + online |
Praktyka Jogi Online
Wolisz praktykę w zaciszu domowym lub mieszkasz daleko i nie uśmiecha Ci stanie w korkach? Joga online jest świetnym rozwiązaniem w czasach pracy zdalnej i dla osób, które niezbyt komfortowo czują się w grupie. Oferujemy wachlarz zajęć online w czasie rzeczywistym oraz korzystanie z dostępnych nagrań z praktyki z poprzedniego dnia.
Niezależnie, którą grupę wybierzesz, zajęcia w naszej szkole prowadzone są według cyklu miesięcznego
Miesiąc zajęć tworzy całość i każdy tydzień ma swój temat. Pierwszy tydzień poświęcony jest pozycjom stojącym, następny skłonom, w trzecim tygodniu skupiamy się na wygięciach w tył, a ostatni czwarty tydzień to tydzień pozycji relaksacyjnych i pranajamy.
Pozycje odwrócone towarzyszą wszystkim tygodniom – stanowiąc sedno jogi. Poprzez odwrócenie sił grawitacji powodują obfite ukrwienie i dotlenienie mózgu, przywracają harmonię gruczołom, pogłębiają oddech. Szybko odmładzają całe ciało wzmacniają siły obronne organizmu, jednocześnie dodają odwagi i zapewniają stabilność emocjonalną.
Tydzień pierwszy
Poświęcony jest pozycjom stojącym, które szczególnie pomocne są dla początkujących. Harmonijnie wzmacniają całe ciało, poprawiają stabilność. Przywracają kontakt z ziemią oraz uczą stać na własnych nogach i to zarówno w sensie fizycznym jak i psychicznym.
Tydzień drugi
To wygięcia do przodu, czyli skłony. Skłony rozładowują napięcia w nogach i plecach. Uczą rozluźnienia, głębokiej regeneracji i wyciszają. Pogłębiają równowagę psychofizyczną, uspokajają .Masują organy brzuszne, wzmacniają lędźwia i miednicę. Przygotowują do wygięć do tyłu.
Tydzień trzeci
To wygięcia do tyłu. Rozwijają czujność fizyczną i psychiczną, pobudzają. Dają dużo energii, zapału i chęci do życia, uczą przezwyciężać strach. Otwierają serce, usuwają stany depresyjne, tworzą pozytywne podejście do życie i pewność siebie. W tym tygodniu nie zabraknie także skrętów, które działają odmładzająco na kręgosłup, uelastyczniając i wzmacniając go. Oczyszczają i regenerują narządy wewnętrzne. Przywracają witalność. Na poziomie psychicznym otwierają nowe horyzonty przed umysłem.
Tydzień czwarty
Poświęcony jest pozycjom relaksacyjnym, przygotowaniu do pranajamy oraz samej pranajamie. Pozycje relaksacyjne pomagają w szybkim czasie wypocząć fizycznie i psychicznie, zregenerować się i uspokoić.